nicespeech

ストレッチ・マッサージ緊張を和らげる肩のストレッチ深呼吸緊張が高まると動悸が激しくなるため呼吸も速くなります。ゆっくりとした呼吸をして緊張をほぐします。特に緊張している時は息を吸いすぎているそうなので、何度もゆっくり肺にある空気を吐き出せば...