結婚披露宴スピーチであがらない方法
結婚披露宴でのスピーチに自信を持つための効果的な方法を紹介します。
ストレッチ・マッサージ
深呼吸
緊張が高まると動悸が激しくなるため呼吸も速くなります。ゆっくりとした呼吸をして緊張をほぐします。特に緊張している時は息を吸いすぎているそうなので、何度もゆっくり肺にある空気を吐き出せばリラックス出来るそうです。
腹式呼吸
口から息を吐きながらお腹をへこませ、息を全部吐ききったらお腹を膨らませながら鼻から息を吸います。これにより呼吸をゆっくり保ち緊張をほぐします。
左手の薬指を軽く握る
心拍数が下がりリラックスすることが出来る様です。
変な顔をする
硬直した顔の筋肉をほぐします。
軽くジャンプする
これも緊張した身体をリラックスするストレッチの一つです。
手のひらの中心を指で押す
血行が良くなるそうです。
ツボを押す
- 合谷：人差し指と親指の付け根
- 神門：手のひらと腕の境の右側
- 内関：手のひらと腕の境すぐ下中央
を空いた手で強く押す
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